Публикации

Без права на слабость.

Лучше всех, как не сдаваться знают те, кто сдался внутри себя сотни раз.

Опустил руки, испытал отчаянье, мысленно закончил свою жизнь и попрощался с близкими.

И это удел сильных.

Не быть фениксом, но оставлять что-то внутри себя, даже когда ты на дне и "со дна постучали".

Труднее всего оставлять системы, которые выстраиваешь годами.

Туда мы сильнее всего эмоционально вкладываемся.

И в тот момент, когда рациональность кричит :"Создай новое, меняй, уходи", мы начинаем цепляться в : "Я уже так много сделал, я не смогу один."

Так вот, де факто мы всегда одни.

И мешает действовать иллюзия поддержки, соучастия, вера в слова, а не факты, допущения, "вторые шансы", которые мы даем годами.

Есть хорошая техника для руководителей, чтобы принять решение оставлять сотрудника или нет.

Нужно задать себе один вопрос через месяц сотрудничества: "Я бы принял на работу этого человека, если бы в первый день знал его также как и сейчас?"

Такой подход отрезвляет и дает отпустить все "может быть", когда нужно действовать системно, четко и без излишней сентиментальности.

Работает он и в личных отношениях,дружбе.

Нет, это не панацея от ошибок, не прямое руководство ко всем действиям.

Но отличный инструмент, когда возникают сомнения, а на кону стоят финансы,репутация, благополучие.

Этот инструмент- возможность ответить себе честно и без иллюзий.

Но давать второй шанс стоит, хотя бы ради того, чтобы оставить его и для себя.

А если нужны еще инструменты и ясное видение, то за этим в личную терапию ко мне.

Разберем хаос и построим новое там, где кажется, что выхода нет.

Терапия без откатов

Меня часто спрашивают, бывает ли лечение без откатов. Отвечаю честно: откаты -естественная часть пути. Нервная система тянется туда, где знакомо. Но есть момент, когда изменения закрепляются. Именно его я ловлю в краткосрочной работе.

Ко мне приходят на грани: звонок партнёра с угрозой разрыва сделки; внезапный семейный конфликт, ставящий под угрозу брак, финансы, опеку над детьми; паническая атака перед выступлением; необходимость без лишних эмоций говорить на суде, глядя в глаза ответчику.

В таких ситуациях стандартная схема «что ты сейчас чувствуешь?» не работает.

У меня есть час–полтора, чтобы вычленить суть, найти ядро перегрузки и встроить другое решение  одновременно погасив пик тревоги.

Это требует точного включения: отделить реальную угрозу от воображаемой, не скатиться в сентименты, не обесценить чувства, но и не сделать их основой действий.

С первых минут должен возникнуть раппорт  не через уговоры или рациональные объяснения, а через точную подстройку нервных систем.

Это работает и онлайн, и вживую: нейрофизиология считывает интонации, ритм, микродвижения - зеркальные нейроны реагируют быстрее сознания, а вентральный блуждающий нерв улавливает, безопасно ли взаимодействие.

Я задаю короткую серию точных вопросов, возвращая контроль.

Стабилизирую дыхание, фокус внимания, собираю тело в устойчивую вертикаль.

И сразу - план из трёх-пяти шагов: что сказать, куда написать, как отследить тревожный сигнал и превратить его в действие.

Во время стресса включается короткое окно нейропластичности  и мозг легко перенастраивается, если попасть точно в момент.

Новая стратегия встраивается быстрее -она ложится на реальный опыт, а не на теорию.

Один из частых отзывов обычно и звучит о том, что откат не случился, а новые навыки закрепились.

Первая сессия -это аварийный выход, когда всё рушится.

А чтобы новая реакция стала автоматикой,  включаю работу по закреплению: клиент учится считывать сигналы стресса в зародыше, осваивает методы самостабилизации, вырабатывает навык сверять факты с эмоциями.

Система настраивается не на подавление реакции, а на её точную маршрутизацию, чтобы не сжигала, а подсказывала.

Со временем формируются новые нейронные связи: реакция «замри» замещается последовательностью «отметь -оцени - действуй».

Нервная система усваивает: даже в турбулентности возможно сохранять стабильность.

Кому это важно.

- Тем, у кого каждый простой=финансовые или репутационные потери.

- Тем, кто живёт в высокой нагрузке: проекты, команда, обязательства - нужно быстро выгрузить напряжение, перезапуститься и продолжать.

- Тем, кто готов действовать, а не обсуждать стратегии годами.

Если вы внутри шторма и нужно удержать управление - приходите на час.

Если хотите, чтобы штормы перестали выбивать вовсе - продолжаем терапию.

Я научу держать устойчивость и  не терять её.

Самосаботаж

«Я начну, когда появится вдохновение/энергия/правильное настроение».

«Пока нет идеального плана, начинать бессмысленно».

«Когда закончу этот проект/этап/год — тогда займусь своим делом».

«Без инвестора/партнёра/поддержки это не имеет смысла».

«Надо накопить стартовый капитал, тогда начну».

«Сначала хочу дочитать/досмотреть/доучиться, чтобы быть готовым».

«Мне нужно больше знаний, опыта, сертификатов, прежде чем предлагать услугу».

Знакомые фразы?

Большинство людей не останавливает отсутствие ресурсов, связей или таланта.

Их останавливают собственные конструкции мышления.

В критический момент вместо действия запускается поиск причин, почему сделать нельзя: «нет времени», «слишком поздно», «не получится», «я уже пробовал».

Эти фразы - не факты,а защитные механизмы, которые мозг выставляет для сохранения текущей конфигурации, даже если она уже невыносима.

Человек предпочитает не рисковать, потому что любая попытка разрушает иллюзию безопасности.

Мозг экономит энергию: легче убедить себя, что ты «не готов», чем включить процесс изменений.

Так работает когнитивная защита :она отрезает шаг вперёд, прикрываясь логикой.

На деле это не логика, а страх выхода за привычный предел.

Я как кризисный психолог вхожу именно сюда- в момент, где человек поставил точку.

Мы не обсуждаем, почему «не получится».

Я прошу подвергнуть сомнению каждое ограничение: действительно ли это невозможно, или просто привычный барьер?

Действительно ли человек «пробовал всё», или он крутился в замкнутом сценарии?

Каждый такой «не могу» - это не истина, а гипотеза, которую можно проверить и разрушить.

Клиент учится смотреть на задачу с разных сторон: не из позиции слабости, а из позиции наблюдателя.

Я предлагаю убрать стереотипы, что старт требует идеальных условий.

Начало возможно сегодня.

Не с глобального проекта, а с организации самого себя: структуры дня, анализа собственных действий, выделения зон, где уже есть сила.

Даже если эти качества кажутся незначительными  именно они становятся опорой для первого шага.

Разрушение ограничивающих убеждений - это не вдохновляющий лозунг, а последовательная работа с собственным мышлением.

В кризисе человек видит тупик.

Моя задача показать, что тупика нет.

Есть выбор, который начинается здесь и сейчас.

Часто моим клиентам в виде бонуса достаются новые контакты, связи, знакомства с теми, кто смог, справился, горит идеями, готов сотрудничать.

И мне действительно приятно смотреть, как люди загораются новым, реализуют свои идеи, и именно в эти моменты приходит уверенность в себе.

Переступая через свои опасения, страхи, ограничения в мыслях- вдруг рождается новое,а за ним подтягивается решение тех внутренних проблем и конфликтов, которые копились годами, и останавливали рост.

Как часто вам не хватает простого :Я верю в тебя.Ты сможешь?

и какие ограничивающие убеждения останавливают вас от движения вперед?

Аудит чужих недостатков

Есть клиенты, которые приходят в терапию, чтобы работать.

Они годами читают тексты психологов, следят за страницами, впитывают материал и однажды решаются на шаг: не просто наблюдать со стороны, а войти в процесс.

У них есть страх, сомнения, но в основе готовность к действию.

Именно такие клиенты выдерживают напряжение, проходят через дискомфорт и меняют свою жизнь.

А бывает иначе.

Когда приходят не за работой, а за проверкой.

Сканируют не содержание, а форму: как специалист говорит, какие слова выбирает, как живёт, что публикует, где спотыкается, на чём ошибается.

Злорадно ловят каждую огреху, выискивают слабые места, чтобы разочароваться и подтвердить свою мысль: и этот "сапожник без сапог".

Такой человек не входит в терапию, а проводит аудит чужих недостатков.

Первый диалог превращается в допрос, а если и доходит до встречи, то ожидания сразу выставлены на максимум.

А если не помог на первой сессии, то публичная "порка", вместо приватного диалога.

Рационализация в этом случае отточена.

Любой уход объясняется логично: слишком дорого, метод не тот, результата нет, другие лучше.

Снаружи это звучит убедительно, но внутри всегда одно- отказ войти в собственное.

Логика превращается в прикрытие для главного страха: что придётся встретиться со своей болью и взять за неё ответственность.

Дальше запускается маятник идеализации и обрушения.

Сначала восторг: наконец-то я нашёл того, кто поможет.

В фигуру специалиста вкладывается фантазия о чудесном спасении.

Но как только ожидание рушится (а оно рушится всегда, потому что терапия не чудо, а работа), происходит обвал.

Вчера-"вы единственный", сегодня "вы хуже всех".

Психолог не меняется,меняется внутренний баланс клиента: от надежды к разочарованию, от ожидания к агрессии.

Так работает перенос: специалист превращается в фигуру из прошлого:родителя, партнёра, авторитета.

На него сливаются старый гнев и фрустрация- воспроизведение старого конфликта, где вместо движения внутрь включается повторение и работа обнуляется.

Иногда аудит чужих недостатков маскируется интеллектом. Тогда можно часами рассуждать о теориях, цитировать книги, сравнивать подходы, перечислять имена других специалистов. Звучит убедительно, слушать интересно, но движения нет. Интеллект превращается в щит, прикрывающий уязвимость. Вместо входа в суть- рассуждения, вместо действия- анализ, вместо опыта- слова.

Финал всегда одинаков: смена специалиста. Этот не подошёл, нужен другой.

Начинается бег по кругу: от психолога к психологу, от метода к методу, от стиля к стилю.

Создаётся видимость поиска, но сути в нём нет. Это форма отсрочки.

Пока идёт поиск "подходящего", можно оставаться в прежней системе, не входить в боль, не менять конструкцию жизни.

Результат предсказуем.

Человек уходит с фразой «психолог не помог».

Но за этой фразой нет анализа качества работы.

Это выбор остаться в сценарии аудита чужих недостатков вместо того, чтобы вынести собственные.

Саботаж терапии никогда не звучит как саботаж.

Он маскируется под здравый смысл: стоимость, стиль, дипломы, методы, биография специалиста.

Но итог один: состояние остаётся прежним.

Человек продолжает вращаться в тех же схемах.

Цикл повторяется: новый психолог, новые надежды, новое обрушение, новый список претензий.

Ты мне не поможешь  - это декларация отказа от собственного взросления, способ ещё раз доказать себе, что дело не во мне, а в чужих недостатках и форма избегания, где терапия превращается в спектакль проверки, а не в процесс изменений.

И здесь остаётся только один выбор.

Можно бесконечно искать чужие огрехи, коллекционировать разочарования и уходить с тем же состоянием, с которым пришёл.

А можно однажды остановить аудит и признать: работа начинается там, где перестаёшь проверять другого и начинаешь разбирать своё.

Всё остальное продолжение одной и той же сцены под разными именами.

Границы, которых у тебя нет

Тебе лезут в телефон, читают переписки и считают это нормальным.

Тебя перебивают на середине фразы и делают вид, что ничего не произошло.

Тебя унижают при других- «пошутил, не обижайся».

Твоё время ставят ниже чужих прихотей: «подвези», «переделай», «посиди с детьми».

Твоё «не хочу» превращают в скандал.

Твоё «устал» обесценивают: «все устали, нечего жаловаться».

Знакомая история?

Другой сценарий: ты сам молчишь.

Ешь то, что поставили, хотя ненавидишь.

Идёшь туда, куда не хотел.

Отдаёшь деньги, которые нужны тебе.

Терпишь секс без желания.

Улыбаешься, чтобы не было войны.

Живёшь и чувствуешь, что твоей жизни в этих отношениях нет.

Боишься озвучить цену работы, попросить вернуть долг, отказать,  отстоять свои права.

Корни всегда одинаковые.

В детстве или разрешали всё, и теперь ты ломаешь других.

Или затыкали, и теперь ты позволяешь ломать себя.

В обоих случаях  границ нет.

Решение одно: перестроить конструкцию. Определить свою территорию и закрепить её действиями, а не оправданиями.

Иначе чужие шаги будут стирать тебя до конца.

Хочешь наконец-то обрести свой голос, перестать сжиматься рядом с "большими и сильными", выйти из вечной позиции должного?

18 октября 2025 в субботу, вебинар.

Мы разберём, как выстраивается личная территория в отношениях, где заканчивается любовь и начинается эксплуатация, и какие шаги возвращают человеку его голос.

Теория+ практика.

Стоимость участия 30$ 

Записаться можно по QR коду в ватсап